odżywianie sie masa

Dowal teraz takie porcje ww, bez namyslu, to zalejesz sie od razu, jak prosie... Masa, tez musi byc przemyslana... Zacznij od zapoznania sie z dzialem Odzywianie. W Twoim typie budowy ciala, to zawsze bedziesz musial uwazac na WW. Jezeli LC Ci sluzy, to i mase mozna robic na malej ilosci WW. pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-27 [...]

No tak ale kreatyna jeszcze przyspiesza regeneracje i wydolnosc organizmu sile raczej na drugim miejscu a masa na samym koncu biorac pod uwage trening nie na silowni. Bo ta masa w czystych SW nie jest potrzebna a wrecz przeciwnie a kolega o masie nic nie pisal. Co do tego jaki procent sily sie zachowa to tez zalezy. Co do tego harmonogramu to tak [...]

z takiego jedzenia to zapewne masa ale tłuszczowa ,masz 14 lat więc nie skupiaj się na ścisłych dietach zdrowe odżywianie w tym wieku to podstawa ,poczytaj podwieszone w dziale odżywianie

Witaj Po pierwsze powinnas odpowiedziec sobie na pytanie, na czym tak naprawde Ci zalezy: na tym, ile wazysz czy na tym, jaki masz procent tkanki tluszczowej. zamiast chudnac to przytylam 3kilo!!! Po pierwsze, 61kg/ 173cm to wcale nie duzo. Jezeli faktycznie sie nie objadalas, a waga poszla w gore o 3 kg to prawdopodobnie przed rozpoczeciem [...]

[...] i tak przez 2-3 lata :/) to pojawiły sie efekty jakich oczekiwałem, mimo że trenuje sztuki walki to masa mi szła, powoli ale szła. Moja rada, główny dział dla Ciebie to odżywianie. Zastanów sie czy masz odpowiednią regeneracje, czyli spisz po 8h i nie masz zbyt ciężkiego treningu, no i radze zmniejszyć ilość alku(jesli oczywiście go [...]

[...] bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta out. 2g/kg ciała to optymalna ilość białka, może być nawet więcej. Poczytaj jeszcze trochę podwieszone i przejdź do działu odżywianie lub odchudzanie z propozycją miski do skorygowania. Rozumiem, że też być chcesz fajny, ale radzisz człowiekowi pozbyć się: -kurczaka -jajek -płatków owsianych [...]

dieta!!! kazdy pisze jedno i to samo "beztluszczowa masa miesniowa" jakby tak sie dalo to nie cwiczylo by sie cale zycie tylko 3 lata i kazdy by po 130-140kg wazyl, to nie takie proste, puki masz brzuch to nie rob sobie wycinki, zrob sobie miesnia tyle co chcesz (+maly zapas bo zawsze cos zejdzie na redukcji) i potem sie wycinaj (przy wicince [...]

Diete sie robi pod cel masa/redukcja a nie pod plan treningowy. W dziale odzywianie masz wszystko. ;]

z dietą kieruj się do działu "odżywianie" - zasada jest jednak taka, że dietę - odpowiednio przygotowaną - powinno się trzymac niezależnie od tego co chcemy osiągnąc (masa, redukcja)... jasne, że jedząc "coś tam" - byc może i "coś tam" "urośniesz" - ale nie tędy droga co do supli - ja osobiście na chwilę [...]

pal licho ortografie, ale cwiczysz od 2 lat i nie potrafisz ulozyc sobie treningu ? hm no tak a robiłes kiedys TRENING REGERNACYJNY ??? a np nie wycztywałem sie w plan bo maskarka, tyle cwiczen co ty na biceps jak na plecy robie (no tzn na plecy teraz robe 3 cwczenia) poczytaj i sie zastosuj: http://www.sfd.pl/temat133140/ a twoj nowy program : [...]

raczej z taka masą kalistenicznych ćwiczeń nie wykonasz. Chyba że jakieś proste. Odzywianie raczej słabe, raz tylko mięso 2-3 x odżywka białkowa. 1700 zajedziesz organizm, rowalisz hormony które i tak mzoe już się słabo mają. Polecam Ci popracować z dietetykiem.

"czy takie cos pomoze ? czy bedzie miala sie skad brac ta masa miesniowa jezeli u mnie nie ma mozliwosci spalania tluszczow (ich po prostu nie ma)?" Masa mięśniowa nie bierze się z tłuszczu ! Jak już ktoś wcześniej napisał zrób trening ACT na początek, a potem typowy na mase. Co do diety to polecam ten temat: [...]

Giecik_Eg Cel treningowy : Wyrzeźbienie się (bardziej klatka piersiowa i biceps) i nabranie siły. posłuchaj żeby wyrzezbic ciało to potrzeba długiej pracy , najpierw trzeba nabrac masy , jak z galazki wycisniesz sok to niewiele zostanie zato jak z pnia wycisniesz to juz bedzie gi. najpierw masa, a to zalezy głównie od sposobu odzywiania. co [...]

masz stojaki do robienia przysiadów??? zaczynasz dopiero czyli nic nie ćwiczyłeś wczesniej oprócz ogólnorozwojówki??? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html to jesli chodzi o treningi masa to przedewszystkim dieta zajrzyj do działu odzywianie i postaraj się ułożyć diete do sprawdzenia na masę

Haro jaki masz staż treningowy(ile lat trenujesz?)czy wiesz że sama metka Ci nie pomoże zdobyć super masy dalej priorytet będzie wiodło odżywianie (w szczególności ilość białko)ponieważ masa o której tak marzysz musi z czegoś powstać. Do tej pory źle się odżywiasz (175 cm , 65 kg)według mnie powinieneś sobie poczytać post Venoma: [...]

Dzięki za odpowiedź :-) poniżej odpowiedzi na ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ideczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, ale umiarkowana aktywność fizyczna całe życie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 [...]

[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 5lat, FULL GYM Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie :B280/W520/T120 troszkę zalało bo najpierw masa później masa Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) :OK Stosowana lub planowana suplementacja :tak [...]

Niestety taki plan nie za bardzo się do budowy mięśni. Nie za bardzo chyba też wiesz jak wykonywać tabatę. Po pierwsze musisz ogarnąć sobie odżywianie żeby budować mięśnie, po drugie lepiej sobie zrobić jakiś trening z masą ciała bo sprzętu nie masz za wiele i nie potrzebne są Ci potrzebne treningi interwałowe jak hiit.

A co sądzicie o tym zestawieniu?? 1. Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS - 50,35 zł 2. Carbo 4000 g - 75,20 zł 3. Białko Ostrowia 2 kilogramy - 73,60 zł 4. co sadzicie o ZESTAW NR. 1 - MASA? na sklep.sfd.pl? PYTANIA 1. moze macie na oku na allegro, lub gdzies indziej jakies inne TANSZE odzywki, ktore dzialaja rownie dobrze jak wyzej [...]

To tak: Pisales ze 8miechow stazu i bez diety... Trzymaj diete i bedzie elegancko masa rosla. Po jakiego ch#ja ci meta po 8miesiscach. A apropo diety to slyszalem ze jak sie bierze saa to dieta powinna byc dopieta na ostatni guzik:] a watpie zeby u ciebei tak bylo skoro nigdy jej nie przestrzegales, to mysle ze tak nagle nie przejdziesz na takie [...]